Para iniciar os treinos para correr 10 km, é importante já fazer no mínimo 30 minutos de corrida de 3 a 4 vezes por semana, pois o corpo já está mais resistente e os músculos estão mais fortes para resistir a lesões.
(Crónica de Elisabete Ribeiro)
Mesmo que o cansaço não apareça e que a atividade não desgaste o corpo, é importante respeitar o ritmo dos treinos para evitar lesões nos músculos e nos joelhos, pois o aumento progressivo do ritmo fortalece e aumenta a resistência do corpo.
Para acelerar o ganho de força e resistência, deve-se incluir subidas no percurso dos treinos, e para melhorar o condicionamento físico e acelerar a recuperação dos músculos, é importante intercalar períodos de corridas leves durante a atividade física.
Sem comentários:
Enviar um comentário