APROVEITAR O VERÃO AO MÁXIMO

DIANA PEIXOTO

Praia pode também significar alimentação saudável se optarmos por alternativas frescas e nutritivas. Deixo-lhe algumas sugestões para aproveitar da melhor forma este verão:

▫️ Fruta – incluir qualquer tipo de fruta, mas idealmente aquelas com teor de água mais elevado, como a melancia, a meloa, o abacaxi, os morangos ou os pêssegos;

▫️ Legumes crus – palitos de cenoura ou pepino são uma opção excelente por serem alimentos nutritivos, com baixo valor energético e uma boa fonte de hidratação (podem acrescentar algo a estes alimentos, como húmus por exemplo);

▫️ Frutos secos – entre nozes, avelãs, castanhas do brasil, caju ou amêndoas, procure variar sem exagerar na quantidade;

▫️ Saladas em Frascos – variar, por exemplo, entre saladas ricas em hortícolas, que podem ainda incluir outros alimentos, como fruta, leguminosas, atum ou frutos secos;

▫️ Chips de maçã/pêra/batata doce – Se faz parte daquele grupo de pessoas que costumava comer batatas fritas e sente vontade em comer um snack salgado, nada melhor do que estas deliciosas chips de batata-doce; se por outro lado costuma comer bolachas doces, opte pelos chips de fruta.